Поскольку осуществление кровотока возможно лишь во время мышечных сокращений, больным и входящим в группу риска людям необходимо тренировать нужные мышцы физическими упражнениями и придерживаться нехитрых рекомендаций при авиаперелётах, дома и на работе, а также следовать советам по правильному питанию, которые помогут избежать возникновения или осложнения нарушений работы вен.
Остановимся подробнее на лечебной гимнастике:
1 упражнение лечебной гимнастики:
Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз)
2 упражнение лечебной гимнастики:
Оперевшись двумя руками (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз)
3 упражнение лечебной гимнастики:
Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз)
4 упражнение лечебной гимнастики:
На вдохе поднять руки вверх и встать на носки.
На выдохе расслабиться, как на рисунке (20 раз)
5 упражнение лечебной гимнастики:
Движение ногами в разные стороны - вверх, вниз, вправо, влево
(15-20 раз)
6 упражнение лечебной гимнастики:
Вставание на "цыпочки" обеими ногами одновременно (15-20 раз)
